Deze vitaminen boosten je immuunsysteem

Je lichaam gezond houden is altijd belangrijk en nu al helemaal met het Coronavirus. Bepaalde voeding en de daarbij behorende vitaminen kunnen helpen je immuunsysteem goed te houden. Vraagt je lijf om een boost? Lees dan snel verder, want wij vertellen je welke vitaminen hierbij kunnen helpen en nog belangrijker uit welke voeding je deze haalt.

Vitamine A, C, E & K, Zink & Magnesium

Dat zijn je beste vrienden bij het boosten van je immuunsysteem. Je kunt ze uiteraard uit een potje halen, maar onze voorkeur gaat toch uit naar het “eten” van deze supplementen. Haal tijdens het Coronavirus de volgende boodschappen in huis en bouw een sterk immuunsysteem op.

Vitamine A

Deze haal je uit zoete aardappel, wortels, zwarte bonen, spinazie, broccoli, meloenen, rode paprika, grapefruit, pistachenoten, gojibessen en de zoetsappige mango. Bekijk hier onder een lekker en uiteraard gezond recept.

Vitamine C

Veel fruit en groenten bevatten vitamine C, maar dit rijtje bevat een grote hoeveelheid: kiwi, sinaasappels, broccoli, boerenkool, aardbeien, tomaten, spruitjes (vies hè), papaja, paprika, ananas en bloemkool. Gaan je nekharen van spruitjes al recht overeind staan? No worries… In het artikel hier onder vind je maar liefst 5 lekkere ideeën, waardoor dit groene monstertje wel lekker is!

Vitamine E

Deze vitaminen vind je veel in noten en zaden. Bijvoorbeeld in: zonnebloempitten, amandelen, pinda’s en hazelnoten.  Een notenallergie? Dan kun je vitamine E ook gerust hier uit halen: pompoen, avocado, spinazie, snijbiet, kiwi, broccoli en extra virgin olijfolie.
Receptje nodig? Probeer deze Easy, Peasy Pittige Pompoensoep!

Vitamine K

Deze vitamine haal je voornamelijk uit alles wat groen is. Lees: broccoli, spruitjes, groene bonen, kool, asperges, sla, boerenkool, groene appels, selderij, groene druiven, kiwi’s, artisjok en peren. Dat wordt stamppot boerenkool klappen dus. Maar wist je dat je boerenkool ook heel goed in een sapje kunt mixen?

Zink

Dit stofje is een spoorelement dat onderdeel is van een groot aantal enzymen in het lichaam die betrokken zijn bij de stofwisseling, aldus het voedingscentrum. Dit vind je onder andere in: yoghurt, kikkererwten, cashewnoten, cacao poeder, spinazie, rijst, sojabonen (edamame), chia-zaad, sesam, bananen, zwarte bessen, dadels en gedroogde vijgen. Het recept voor een lekker winters bananenbrood, vol met vitaminen vind je uiteraard op The Daily Dutchy.

Magnesium

Goed voor het herstel van de spieren na een flinke workout, maar ook erg belangrijk voor je immuunsysteem. Magnesium haal je hier uit je voeding: alle groene bladgroenten, zonnebloempitten, avocado, amandelen, quinoa, zwarte bonen, edamame bonen, havermout, hennepzaad, boekweit en kersen.

Hoe blijf jij gezond in deze bizarre tijden met het Coronavirus?

Volg The Daily Dutchy ook op FacebookTwitterPinterest en Instagram!

X The Daily Dutchy X

© 2020 The Daily Dutchy Tekst en Fotografie - All rights reserved



Vivian Secrève

Founder & Owner van The Daily Dutchy

Drinkt meer cappuccino's dan wijn, heeft een obsessie met olifanten en houdt heel erg van buiten de deur eten.